Não é incomum a queixa e a sensação de olhos cansados após longos períodos de trabalho no computador. Quando nos expomos muitas horas às telas de computador e/ou celulares é esperado que sintamos um certo “cansaço” no final da jornada de trabalho.
Como se sabe, o uso das telas pode piorar nossa qualidade de visão. Temos 2 fatores principais para essa queixa: a primeira é a diminuição da frequência do piscar dos olhos e a consequente diminuição da lubrificação ocular; a segunda a alteração dos músculos dos olhos.
Quando diminuímos o piscar dos olhos, é frequente sentirmos um pouco mais de visão borrada, olhos vermelhos e sensação de pálpebras pesadas.
A parte muscular pode acarretar sintomas mais relacionados a visão dupla e borrada.
A regra 20-20-20, do inglês “20 minutes, 20 feet and 20 seconds” pode te ajudar a minimizar os sintomas!
Isso consiste em: a cada 20 minutos de exposição às telas, tente afastar o olhar para 20 pés (aproximadamente 6 metros) por 20 segundos.
Claro que pausas maiores, com circulação entre ambientes são muito bem vindas, até pela parte ergonômica, mas às vezes são mais difíceis de executar.
Alguns pacientes precisam de exercícios ortópticos específicos indicados pelo (a) seu (sua) médico(a) oftalmologista.
Não hesite em procurar seu (sua) médico (a) de confiança para uma avaliação mais aprofundada!